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中国每天一万人确诊癌症,医生忠告,想长寿,晚上坚持三多三少

发表时间:2020-06-11 19:42

作为一名肿瘤科医生,我经常告诉身边的人,从出生那天开始,我们的身体里就存在癌基因和抑癌基因,所以,理论上每个人罹患癌症的机会都是相同的,但为什么随着年龄的增长,有的人罹患了癌症,有的人却没有呢,答案的关键就在于,是不是保持了健康的生活方式。

打个比方,一个人吸烟史超过三十年,和一个从来不吸烟的人相比,罹患肺癌的风险,肯定吸烟者更高。

在我国,癌症的发生率很高,人们越来越关注癌症,来自国家癌症中心的数据,我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例,死亡估计约233.8万人;近10多年来,恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算,我国平均每分钟就有七人被确诊癌症,平均每天被确诊癌症的患者高达一万人。

那么问题来了,既然癌症的方式与生活方式有关,那么,究竟怎样做才能远离癌症更加长寿呢?

第一,远离癌症,晚上坚持多吃新鲜的绿色蔬菜,绿色蔬菜里富含纤维素,能够促进肠道的蠕动,对于预防大肠癌大有帮助,蔬菜里富含多种抗氧化物质,对于预防癌症也大有帮助。

第二,远离癌症,晚上坚持多运动,运动能够提高身体的免疫力,拥有好的免疫力,会让你更好地远离癌症,相反,当免疫力下降之后,癌症发生的风险更高。

第三,远离癌症,晚上坚持多笑口常开,拥有快乐的乐观的情绪,会让你的免疫力更好,相反,总是消极,悲观,愤怒,会让癌症更易找上。

第四,远离癌症,晚上坚持少喝酒,长期饮酒,发生癌症的风险更高,酒精的中间产物乙醛会诱发胃癌,肝癌,胰腺癌,所以,要想远离癌症,建议一定要少喝酒。

第五,远离癌症,晚上坚持少熬夜,经常熬夜的人,罹患癌症的风险会更高,最顶级医学杂志BMJ发文确认,相比于晚上睡觉的人,晚上工作的人DNA损伤的修复程度非常低,仅是晚上睡觉的人的20%左右。这意味着,长此以往,晚上工作的人体内的DNA损伤会越积越多,患癌症等疾病的风险大大提升。

第六,远离癌症,晚上坚持少吸烟,长期吸烟的人更易罹患癌症,这是因为香烟里富含多种致癌物,如尼古丁,一氧化碳,焦油等。

来源:腾讯网 医学原创故事会

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